問題フリーウェイトでのスクワット指導において、安全配慮上のスポッティング(補助)の基本として最も適切なものはどれか。
- a事前に合図や回数を打ち合わせ、挙上動作に合わせて備える
- b補助者は実施者の腰や体幹を抱えるように支える
- c補助者は常にバーの中央を片手で支える
- d補助は最大挙上の1回目から積極的に手を添える
答えと解説を見る
正解：a. 事前に合図や回数を打ち合わせ、挙上動作に合わせて備える
スポッティングでは事前に実施者と補助者が回数や合図を打ち合わせ、危険時に速やかに介入できる姿勢で備えることが基本である。不要に早く手を添えると挙上を妨げ、合図の不一致は事故につながるため、コミュニケーションと準備が安全の要となる。