問題高齢者のフレイル予防において、特に重視される運動と栄養の組み合わせとして最も適切なものはどれか。
- a安静を保ち食事量を全体的に減らす
- bレジスタンス運動と十分なたんぱく質摂取を組み合わせる
- c有酸素運動のみを長時間行い、たんぱく質は制限する
- d高強度の競技的トレーニングを毎日行う
答えと解説を見る
正解：b. レジスタンス運動と十分なたんぱく質摂取を組み合わせる
フレイルやサルコペニア(加齢性の筋量・筋力低下)の予防には、筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動と、筋たんぱく合成の材料となる十分なたんぱく質摂取の併用が有効とされる。過度な食事制限はかえって筋量低下を招くため避ける。