問題新しい運動習慣を定着させるための助言として、習慣形成の観点から最も適切なものはどれか。
- a毎回まったく異なる時間と場所で行い変化をつける
- b既存の日課に結びつけ、決まったきっかけで行う
- c最初から長時間の高強度運動を毎日課す
- d気が向いたときだけ不定期に行う
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正解：b. 既存の日課に結びつけ、決まったきっかけで行う
習慣は「きっかけ(合図)→行動→報酬」の繰り返しで形成されるため、既存の日課に紐づけ一定の文脈で繰り返すと自動化されやすい。小さく始めて一貫した手がかりを設けることが、無理なく習慣を定着させるコツである。