問題トレーニング初心者(運動未経験者)に対する安全上の配慮として、最も適切なものはどれか。
- a複雑な多関節種目をいきなり最大重量で実施させる
- b初回から高重量で限界まで追い込み適応を促す
- c痛みが出ても根性で続けさせる
- dまず軽い負荷で正しいフォームを習得させる
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正解：d. まず軽い負荷で正しいフォームを習得させる
初心者はまず軽負荷で正確なフォームと動作パターンを習得し、漸進性過負荷の原則に沿って徐々に負荷を上げることで傷害を防ぐ。いきなり高重量や痛みの我慢は受傷リスクを大きく高める。