問題運動プログラム作成における「漸進性の原則(過負荷の漸進的な適用)」の説明として最も適切なのはどれか。
- a最初から最大負荷をかけ、その後は一切変えない
- b体力の向上に合わせて負荷を段階的・計画的に高めていく
- c負荷を毎回ランダムに大きく変動させる
- d負荷を常に一定に保ち変化させない
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正解：b. 体力の向上に合わせて負荷を段階的・計画的に高めていく
漸進性の原則は、身体が適応した分だけ負荷を段階的に高めることで継続的な向上を図る考え方であり、急激な負荷増加による傷害を避けつつ効果を引き出す。過負荷の原理とあわせてトレーニングの基本原則の一つとされる。