問題運動指導における準備運動(ウォーミングアップ)の主な目的として最も適切なものはどれか。
- a運動後の疲労物質を速やかに除去するため
- b筋温・体温を高め、傷害予防を図るため
- c1回の運動で最大の筋肥大を得るため
- d運動後の心拍数を急激に下げるため
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正解：b. 筋温・体温を高め、傷害予防を図るため
準備運動は筋温・体温を上げて筋や腱の柔軟性を高め、関節可動域を広げることで運動傷害を予防し、主運動への円滑な移行を促す。一方、運動後の整理運動(クールダウン)は心拍数を徐々に下げ、疲労回復を助ける役割をもつ。