問題健康づくりの運動を安全に行うため、運動セッションは一般に「ウォームアップ・主運動・クールダウン」で構成される。クールダウンの主な目的はどれか。
- a心拍数を一気に最大まで上げる
- b最大筋力を高める
- c血圧低下や疲労蓄積を防ぐ
- d関節可動域を永久に拡大する
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正解：c. 血圧低下や疲労蓄積を防ぐ
クールダウンは運動強度を徐々に下げることで、静脈還流の急減による血圧低下(めまい・失神)を防ぎ、疲労物質の除去を促す。整理運動として軽い有酸素運動やストレッチングが行われる。
クールダウンの主な目的
健康運動実践指導者「健康づくり・生活習慣病」の練習問題 問7(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は健康運動実践指導者のドリルへ。
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