問題変形性関節症(膝など)を有する人への運動指導として最も適切なものはどれか。
- a痛みを我慢して高衝撃運動を続けさせる
- b関節を動かさず完全に安静にする
- c深い全可動域のスクワットを高重量で反復させる
- d関節周囲筋の強化と低衝撃の運動を行う
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正解：d. 関節周囲筋の強化と低衝撃の運動を行う
変形性関節症では関節周囲筋(大腿四頭筋など)の強化が関節を保護し症状軽減に役立ち、水中運動や自転車など低衝撃種目が推奨されます。完全な安静はかえって筋力低下を招き、痛みを伴う高衝撃・過負荷は避けるべきです。