問題筋力トレーニングにおいて、最大反復回数(RM)と%1RMの一般的な対応として、おおよそ10回反復できる重量は1RMの何%に相当するか。
- a約30%
- b約95%
- c約50%
- d約75%
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正解：d. 約75%
一般的なRM換算表では、10RMはおよそ1RMの75%に相当するとされる。反復回数が増えるほど扱える%1RMは低下し、1回(1RM)で100%、おおむね6回で85%前後、12〜15回で65〜70%程度が目安となる。
10回反復に相当する%1RM目安
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