問題反復回数と%1RMの対応として、1RMの約85%の重量でおおよそ何回反復できるとされるか。
- a約15回
- b約1回
- c約20回
- d約6回
答えと解説を見る
正解：d. 約6回
1RMの約85%は一般に6回前後の反復が限界とされる。筋肥大狙いでは67〜85%(6〜12回程度)、最大筋力狙いでは85%以上(6回以下)が用いられるのが一般的な目安である。
1RM85%での反復回数目安
NSCA-CPT「体力測定・アセスメント」の練習問題 問17(全31問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
「体力測定・アセスメント」の他の問題
NSCA-CPT の関連記事