問題運動時の脱水状態を簡便に推定する指標として実用的なのはどれか。
- a尿の色(濃いほど脱水傾向)
- bまばたきの回数
- c髪の量
- d爪の伸びる速さ
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正解：a. 尿の色(濃いほど脱水傾向)
尿が濃い黄色〜褐色になるほど体内の水分が不足している(脱水傾向)サインで、淡い色は水分が十分な目安となる。運動前後の体重変化と合わせて水分管理に活用される。
尿の色による脱水推定
NSCA-CPT「スポーツ栄養」の練習問題 問27(全31問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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