問題運動前(1〜4時間前)の食事として一般に推奨されるのはどれか。
- a何も食べず空腹で行う
- b消化のよい糖質を中心とした食事
- c高脂肪・高食物繊維中心の食事
- d固形の脂身肉を大量に摂る
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正解：b. 消化のよい糖質を中心とした食事
運動前は消化が速くグリコーゲン補充に役立つ糖質中心の食事が推奨され、脂質や食物繊維が多いと消化に時間がかかり胃部不快感を招きやすい。タイミングが近いほど量を少なく消化のよいものにする。
運動前の糖質中心の食事
NSCA-CPT「スポーツ栄養」の練習問題 問25(全31問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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