問題高重量のフリーウェイトを安全に扱うための方法として、最も適切なものはどれですか?
- a呼吸を長時間完全に止め続ける
- bスポッター（補助者）やセーフティバーを使う
- c反動をできるだけ大きく使う
- dフォームより重量を常に優先する
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正解：b. スポッター（補助者）やセーフティバーを使う
高重量のベンチプレス等では、スポッターやセーフティバーで万一に備えるのが安全管理の基本です。息を長時間止めるバルサルバ法の多用は血圧を大きく上げるため注意が必要です。
フリーウェイトの安全な補助方法
NSCA-CPT「安全管理・救急・法的責任」の練習問題 問2(全31問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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