問題非線形(波状型)ピリオダイゼーションの特徴を最もよく表しているのはどれか。
- a試合期までボリュームを一切変えない
- b数週間〜数か月にわたり同じボリュームと強度を維持する
- cボリュームと強度を短い周期で変動させる
- d強度のみを毎週単調に増加させボリュームは固定する
答えと解説を見る
正解：c. ボリュームと強度を短い周期で変動させる
非線形(波状型/DUP)ピリオダイゼーションは、同じメゾサイクル内で日や週ごとに強度・ボリュームを変動させる。例えば月は筋力、水はパワー、金は筋肥大と刺激を変え、複数の能力を並行して発達させる。