問題レジスタンストレーニングにおける週間トレーニングボリュームの最も適切な定義(指標)はどれか。
- a1セットあたりの休息時間
- b1回挙上した最大重量
- cセッション間の休息日数
- dセット数×レップ数×負荷重量の総和
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正解：d. セット数×レップ数×負荷重量の総和
トレーニングボリューム(ボリュームロード)は一般にセット数×レップ数×負荷重量で表され、総仕事量の指標となる。期分けではこのボリュームを意図的に増減させて適応を制御する。
週間トレーニングボリュームの算出
NSCA-CSCS「プログラムデザイン」の練習問題 問18(全26問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CSCSのドリルへ。
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