問題水分補給に関する記述として最も適切なものはどれか。
- a運動による発汗で失われるのは水分のみで電解質は失われない
- bのどの渇きを感じる前からこまめに水分を補給するのがよい
- c長時間の運動でも水分補給は不要である
- d運動中はのどの渇きを強く感じてから一気に大量に飲むのがよい
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正解：b. のどの渇きを感じる前からこまめに水分を補給するのがよい
のどの渇きを感じた時点ですでに脱水が始まっているため、運動中は渇きを感じる前からこまめに水分を補給することが望ましい。発汗ではナトリウムなどの電解質も失われるため、長時間・大量の発汗時には電解質や糖質を含む飲料が有効である。