問題運動後の筋グリコーゲン回復を促すうえで適切なのはどれか。
- a運動後できるだけ早く糖質を補給する
- bたんぱく質と水分のみで糖質は不要
- c糖質を避けて脂質のみを補給する
- d運動後数時間は何も摂取しない
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正解：a. 運動後できるだけ早く糖質を補給する
運動後は筋細胞へのグリコーゲン合成が高まっているため、できるだけ早く糖質を補給するとグリコーゲンの回復が促進される。糖質にたんぱく質を組み合わせると回復がさらに効率的になる。
運動後の筋グリコーゲン回復
健康運動実践指導者「スポーツ栄養」の練習問題 問19(全26問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は健康運動実践指導者のドリルへ。
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