問題運動前の糖質補給に関して、運動直前〜運動中に適した補給法として最も適切なものはどれか。
- a吸収の速い糖質を含む飲料などで補給する
- b水分や糖質をいっさいとらない
- c消化に時間のかかる玄米などを直前に大量にとる
- d高脂肪・高たんぱくの食事をとる
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正解：a. 吸収の速い糖質を含む飲料などで補給する
運動直前や運動中は、消化吸収が速い糖質(スポーツドリンクなど)を補給することで血糖の維持とパフォーマンス維持に役立つ。高脂肪・高たんぱくや食物繊維の多い食事は消化に時間がかかり、運動直前には不向きである。