問題運動時の水分補給に関する記述として最も適切なものはどれか。
- a発汗量が多いときは水分と適度な電解質(ナトリウム)を補給する
- b運動中は脱水を防ぐため可能な限り大量の水を飲み続ける
- c運動中は水分を一切とらない方が望ましい
- dのどの渇きを感じてから一気に大量に飲むのがよい
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正解：a. 発汗量が多いときは水分と適度な電解質(ナトリウム)を補給する
多量の発汗時は水分とともにナトリウムなどの電解質も失われるため、水分と適度な塩分を含む飲料を補給することが望ましい。水だけを大量に摂取すると低ナトリウム血症のリスクがあり、のどの渇きを感じる前からこまめに補給するのが基本である。