問題レジスタンストレーニングで「筋持久力」の向上を主目的とする場合の負荷設定として、一般的に最も適切なものはどれか。
- a比較的低い負荷を多回数
- b1〜3RMの高負荷を低回数
- c負荷をかけずに保持のみ
- d高負荷で1回のみ
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正解：a. 比較的低い負荷を多回数
筋持久力の向上には比較的低い負荷(およそ15RM以上に相当する重さ)で反復回数を多くする設定が適する。一方、最大筋力の向上には高負荷低回数(おおむね1〜6RM)が用いられ、目的により負荷と回数を使い分ける。
筋持久力向上のための負荷設定
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