問題主運動前のウォームアップで近年推奨されることが多いのは、静的ストレッチングよりも何を中心に行うことか。
- a長時間の静的ストレッチング
- b完全な安静による休息
- c動的ストレッチングが中心
- d息を止めて行う等尺性運動
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正解：c. 動的ストレッチングが中心
運動前は関節を動かしながら筋を伸ばす動的ストレッチングが推奨される。これは筋温を高め可動域を確保しつつパフォーマンス低下を招きにくいためで、長時間の静的ストレッチングは直後の瞬発的パフォーマンスを一時的に低下させうると報告されている。