問題静的ストレッチング(スタティックストレッチング)の一般的な実施方法として最も適切なものはどれか。
- a反動をつけて素早く繰り返す
- b1秒以内の伸張を多数回繰り返す
- c反動なく20〜30秒保持する
- d痛みを感じる限界まで強く伸ばす
答えと解説を見る
正解：c. 反動なく20〜30秒保持する
静的ストレッチングは反動をつけずに筋を伸張し、心地よい張りを感じる程度で20〜30秒ほど保持するのが基本である。反動をつける方法はバリスティックストレッチングであり、痛みを伴うほど伸ばすのは傷害リスクとなるため避ける。