問題高齢者へのレジスタンストレーニング指導で、特に配慮すべき点として最も適切なものはどれか。
- a息を止めていきむよう促す
- b低〜中等度の負荷から段階的に進める
- cストレッチや準備運動は省略する
- dできるだけ高負荷・最大努力で行わせる
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正解：b. 低〜中等度の負荷から段階的に進める
高齢者では関節や心血管系への負担を考慮し、低〜中等度の負荷から開始して徐々に進める。いきみ(バルサルバ)による血圧急上昇を避け、十分なウォームアップとフォーム指導を行うことが安全確保の要点となる。
高齢者へのレジスタンストレーニング配慮
健康運動実践指導者「エクササイズ実践・ファンクショナル」の練習問題 問22(全26問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は健康運動実践指導者のドリルへ。
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