問題有酸素運動を継続的に行う際の頻度として、健康づくりを目的とする一般成人に一般的に勧められるものはどれか。
- a週のうち1日だけ集中して長時間
- b月に1〜2回
- c毎日必ず高強度で行う
- d週に3〜5日程度
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正解：d. 週に3〜5日程度
健康づくりのための有酸素運動は、中等度を中心に週3〜5日程度の頻度で継続するのが一般的な目安とされる。週1回のまとめ運動より、適度な頻度で分散して行う方が体力向上や安全性の面で望ましい。
有酸素運動の推奨頻度
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