問題「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」(厚生労働省)で示された成人の身体活動の推奨量として正しいものはどれか。
- a週23メッツ・時以上の身体活動
- b1日合計40分以上(週5回程度)
- c1日2万歩以上
- d週10メッツ・時以上の高強度運動のみ
答えと解説を見る
正解：a. 週23メッツ・時以上の身体活動
成人では、3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時以上行うことが推奨されている。歩数では1日約8,000歩が目安とされ、これに加えて筋力トレーニングを週2~3回行うことも勧められている。