問題「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」で、成人に推奨されている身体活動の目安に最も近いものはどれか。
- a1日10分未満の軽い活動のみで十分
- b座位時間を増やすこと
- c週に1回の激しい運動だけで十分
- d歩行と同等以上を1日約60分
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正解：d. 歩行と同等以上を1日約60分
成人に対しては、歩行またはそれと同等以上(3メッツ以上)の身体活動を1日約60分(週23メッツ・時)以上行うことが推奨されている。これに加えて筋力トレーニングを週2~3日行うことも勧められている。