問題運動プログラムにおいて、準備運動（ウォーミングアップ）の主な目的として最も適切なものはどれか。
- a主運動の前に疲労を蓄積させる
- b発汗を抑えてエネルギー消費を最小化する
- cできるだけ短時間で最大強度に達して心拍数を急上昇させる
- d筋温・体温を上げ、心血管系を徐々に運動に適応させる
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正解：d. 筋温・体温を上げ、心血管系を徐々に運動に適応させる
ウォーミングアップは筋温・体温を高めて筋や関節を運動に備えさせ、心血管系を緩やかに適応させることで、外傷や運動開始直後の不整脈・虚血のリスクを軽減する。いきなり最大強度に達することはむしろ心血管事故の危険を高める。