問題健康づくりのための身体活動として、成人に推奨される中等度有酸素運動の目安として最も広く用いられている量はどれか。
- a週に約150分以上
- b週に約500分
- c週に約10分
- d週に約60分
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正解：a. 週に約150分以上
WHOや各国ガイドラインは成人に対し中等度有酸素運動を週150分以上(または高強度75分以上)行うことを推奨している。これに加え、週2回以上の筋力トレーニングの併用が望ましいとされる。
推奨される週間有酸素運動量
健康運動指導士「運動と医学・運動処方」の練習問題 問9(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は健康運動指導士のドリルへ。
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