問題運動後に起こる遅発性筋肉痛(いわゆる筋肉痛)があるときの過ごし方として、一般的に適切なのはどれですか?
- a軽い運動やストレッチをして高負荷は避ける
- b痛む部位に高負荷トレを毎日続ける
- c痛みが消えるまで一切体を動かさず寝たきりにする
- d痛み止めを大量に飲んで通常通り高重量を扱う
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正解：a. 軽い運動やストレッチをして高負荷は避ける
遅発性筋肉痛のときは、軽い運動やストレッチで血流を促しつつ、痛む部位への高負荷は避けて回復を待つのが一般的です。完全に動かないより軽く動かす方が回復の助けになるとされます。