問題筋トレによる回復や筋肥大の観点で、睡眠について一般的に正しいのはどれですか?
- a寝るほど筋肉は分解されるので短いほどよい
- b睡眠は2時間程度で十分とされる
- c睡眠は回復と無関係なので削ってよい
- d十分な睡眠は筋の修復や回復に重要
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正解：d. 十分な睡眠は筋の修復や回復に重要
十分な睡眠は筋の修復やホルモン分泌に関わり、トレーニングからの回復に重要とされます。睡眠不足は回復を妨げ、パフォーマンス低下にもつながると考えられています。
回復と睡眠の関係
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問7(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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