問題筋トレで休養日(レスト)を設ける主な理由として最も適切なものはどれですか？
- a体重を一時的に増やすため
- b筋肉が回復・修復するため
- c関節の柔軟性を永久に失わせるため
- d水分をためこむため
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正解：b. 筋肉が回復・修復するため
筋肉はトレーニングで微細な負荷を受け、休養と栄養によって回復・修復されて強くなります。同じ部位を毎日追い込むより、適切な休養日を設けるほうが成長や故障予防に有効とされています。
休養日(レスト)を設ける理由
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問3(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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