問題同じ筋肉部位を筋トレしたあとの休養について、一般的な目安として正しいのはどれですか?
- a同じ部位でも毎日高負荷で追い込むのが理想
- b一度鍛えたら1か月は動かさない
- c同じ部位は概ね48〜72時間ほど休ませて回復させるのが目安
- d休養日は不要で多いほど効果が下がる
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正解：c. 同じ部位は概ね48〜72時間ほど休ませて回復させるのが目安
筋肉は休養中に修復・成長するため、同じ部位は概ね48〜72時間ほど空けて回復させるのが一般的な目安です。回復前に同じ部位を酷使し続けるとオーバートレーニングや故障につながりやすくなります。