問題筋トレ後の筋肉の成長(超回復)のために、一般に同じ部位のトレーニングはどれくらい間隔を空けるのが目安とされるか?
- a間隔は一切関係ない
- b48〜72時間空ける
- c2週間に1回だけ鍛える
- d毎日同じ部位を鍛える
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正解：b. 48〜72時間空ける
筋肉はトレーニングで損傷し、回復過程で強くなるため、同じ部位は一般に48〜72時間ほど空けるのが目安とされる。十分な回復を取らずに連日同部位を追い込むと、成長が妨げられたり故障のリスクが高まる。
超回復のための休息間隔目安
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問12(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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