問題ウォーミングアップ(運動前の準備運動)の主な目的として最も適切なものはどれか?
- a筋肉痛をその場で完全に消すため
- b運動後の食欲を抑えるため
- c筋肉を一気に最大まで疲労させるため
- d体温や心拍を徐々に上げ、ケガの予防とパフォーマンス向上を図るため
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正解：d. 体温や心拍を徐々に上げ、ケガの予防とパフォーマンス向上を図るため
ウォーミングアップは体温・心拍数を徐々に高め、関節や筋肉を動かしやすくしてケガを予防し、その後の運動の動きを良くする目的で行う。いきなり高負荷を行うより、軽い有酸素や動的ストレッチで体を温めるのが基本とされる。