問題運動前に推奨されることが多い「動的ストレッチ」とはどのようなものか?
- a同じ姿勢で30秒以上じっと伸ばし続ける
- b痛みを我慢して限界まで強く引き伸ばす
- c関節を動かしながらリズミカルに伸ばす
- d息を止めて全力で筋肉を固める
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正解：c. 関節を動かしながらリズミカルに伸ばす
動的ストレッチは関節や筋肉を動かしながら可動域を広げる方法で、体を温める運動前の準備に向くとされる。じっと伸ばし続ける静的ストレッチは、運動後やクールダウン時に柔軟性を高める目的で使われることが多い。
動的ストレッチの特徴
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