問題筋肉の修復や成長のために特に重要とされる生活習慣はどれか?
- a十分な睡眠をとる
- b食事を抜いて体を絞る
- c水分を極力控える
- d睡眠を削ってトレーニング時間を増やす
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正解：a. 十分な睡眠をとる
睡眠中は成長ホルモンの分泌などにより筋肉の修復・回復が進むため、十分な睡眠は筋トレの効果を支える重要な要素とされる。睡眠不足は回復を妨げ、パフォーマンス低下やケガのリスクにもつながる。
筋肉修復に重要な睡眠習慣
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問15(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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