問題いわゆる「停滞期(プラトー)」を打開する一般的な方法として、最も適切なものはどれか。
- a負荷や種目、回数などを少しずつ変えて新たな刺激を与える
- b睡眠時間を極端に減らす
- c毎回同じ重量・回数をずっと続ける
- d食事を完全に断つ
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正解：a. 負荷や種目、回数などを少しずつ変えて新たな刺激を与える
身体は同じ刺激に慣れて反応が鈍るため、負荷・回数・種目・頻度などを段階的に変える漸進性過負荷の工夫が停滞打開に有効とされる。極端な絶食や睡眠不足はむしろ回復を妨げ逆効果になりやすい。
停滞期(プラトー)打開の方法
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問19(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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