問題トレーニング初心者が全身を鍛える場合の頻度として、回復も考えた一般的な目安はどれか。
- a毎日同じ部位を高強度で行う
- b週2〜3回、休息日をとる
- c月に1回だけ行う
- d1日に5回に分けて行う
答えと解説を見る
正解：b. 週2〜3回、休息日をとる
筋肉は休息中に回復・成長するため、初心者は週2〜3回・間に休息日を入れる頻度が一般的に推奨される。同じ部位を毎日高強度で行うと回復が追いつかず、効果低下や故障のリスクが高まる。
初心者の全身トレ頻度目安
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問20(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
「回復・習慣・安全」の他の問題
筋トレ検定 の関連記事