問題睡眠とトレーニングの関係について、標準的な見解として正しいものはどれか。
- a寝るほど筋肉は減る
- b睡眠は短いほど回復が早い
- c睡眠は筋肉づくりと無関係である
- d睡眠は筋肉の回復に重要である
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正解：d. 睡眠は筋肉の回復に重要である
筋肉の修復や成長ホルモンの分泌は睡眠中に活発になるため、十分な睡眠は回復とトレーニング効果に重要とされる。睡眠不足はパフォーマンス低下やケガのリスク増加につながりやすい。
睡眠と筋肉回復の関係
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問23(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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