問題筋トレ後、同じ部位を再び鍛えるまでに一般的に推奨される休養の目安は?
- a休養は不要で毎日同じ部位を追い込むべき
- b数時間あければ十分
- c最低でも2週間
- d約24〜72時間
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正解：d. 約24〜72時間
筋肉は運動で生じた微細な損傷を修復・回復させる過程を経て発達するため、同じ部位は一般に24〜72時間ほどあけるのが目安とされる。毎日同じ部位を高強度で行うと回復が追いつかず、効果が下がりやすい。
同一部位の休養日数の目安
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問27(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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