問題筋トレの効果が一定期間で頭打ちになる「停滞期(プラトー)」への一般的な対処として適切なのは?
- a睡眠と食事を極端に減らす
- bまったく何も変えずに同じ内容を続ける
- cトレーニングを完全にやめる
- d種目・回数・負荷などに変化を加える
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正解：d. 種目・回数・負荷などに変化を加える
停滞期では体が刺激に慣れていることが多く、種目・回数・重量・順番などに変化を加えると再び成長を促しやすい。十分な休養や睡眠の見直しも有効な対処となる。
停滞期を乗り越える適切な対処法
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問29(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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