問題トレーニングの効果を高めるうえで睡眠が重要とされる主な理由は?
- a睡眠は筋トレと無関係である
- b寝ると筋肉がすぐ落ちるから短く寝るべき
- c睡眠中に体の回復や修復が進むため
- d睡眠は体重を増やすためだけに必要
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正解：c. 睡眠中に体の回復や修復が進むため
睡眠中は体の回復・修復が進み、成長ホルモンの分泌も睡眠と関係するため、十分な睡眠はトレーニングの効果を支える。慢性的な睡眠不足は回復を妨げ、パフォーマンス低下にもつながりやすい。
睡眠が回復に重要な理由
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問28(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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