問題運動後のクールダウンやストレッチの一般的な役割として適切なのは?
- aゆるやかに体を落ち着かせ、筋肉の柔軟性維持を助ける
- b体重をその場で減らす
- c次の日に必ず筋肉痛を消す
- d心拍を急に止めて一気に休ませる
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正解：a. ゆるやかに体を落ち着かせ、筋肉の柔軟性維持を助ける
クールダウンは高まった心拍を徐々に落ち着かせ、軽いストレッチは筋肉の柔軟性維持や疲労回復のサポートに役立つとされる。激しい運動を急に止めるより、徐々に強度を下げるのが望ましい。
クールダウン・ストレッチの役割
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問31(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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