問題オーバートレーニング(過度な練習による不調)を防ぐ工夫として適切なのは?
- a休養日を設け、体調に注意する
- b休養日を設けず毎日限界まで追い込む
- c睡眠を削って練習量を増やす
- d痛みや強い疲労を無視して続ける
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正解：a. 休養日を設け、体調に注意する
回復を上回る負荷を続けると、慢性的な疲労やパフォーマンス低下などオーバートレーニングの不調が起こりやすい。休養日を設け、睡眠・体調の変化に注意して負荷を調整することが予防につながる。
オーバートレーニングの予防
筋トレ検定「回復・習慣・安全」の練習問題 問35(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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