問題水分補給の指導に関する説明として、最も適切なものはどれか。
- aのどの渇きを感じてから飲めば脱水は完全に防げる
- b運動前・運動中・運動後を通してこまめな水分補給が望ましい
- c水分は1日1回まとめて大量に飲むのが最も効率的である
- d運動中の水分摂取はパフォーマンスを必ず低下させるため避けるべきである
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正解：b. 運動前・運動中・運動後を通してこまめな水分補給が望ましい
のどの渇きは既に軽度脱水が始まったサインであり、それを待つのは遅い。運動前・中・後を通じてこまめに補給することで、体温調節やパフォーマンス低下、脱水を予防できる。