問題運動時の水分補給に関する指導として最も適切なのはどれか。
- a運動中は水分を控えた方が脂肪燃焼が進む
- b運動前・中・後にこまめに分けて補給する
- c運動後だけまとめて補給すればよい
- d喉が渇いてから一気に大量に飲む
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正解：b. 運動前・中・後にこまめに分けて補給する
脱水は体温調節やパフォーマンスを低下させるため、運動前・中・後を通じてこまめに補給するのが基本である。喉の渇きを感じた時点で既に軽度脱水が始まっていることが多く、渇きに頼らない計画的補給が望ましい。
運動時の水分補給指導
NESTA-PFT「スポーツ栄養」の練習問題 問5(全24問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNESTA-PFTのドリルへ。
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