問題長時間・高強度の運動で汗を多くかいた際に、補給を意識すべき主要な電解質はどれか。
- aヨウ素
- b亜鉛
- cナトリウム
- d鉄
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正解：c. ナトリウム
汗とともに最も多く失われる電解質はナトリウムであり、大量発汗時には水だけでなくナトリウムの補給が重要となる。水のみを大量に摂ると血中ナトリウムが薄まり低ナトリウム血症のリスクが高まる。
発汗時に補うべき電解質
NESTA-PFT「スポーツ栄養」の練習問題 問6(全24問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNESTA-PFTのドリルへ。
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