問題動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)を最も適切に行うタイミングはどれか。
- a高強度運動の最中の休憩中だけ
- b運動前のウォームアップとして
- c就寝前のリラックス時
- d可動域を一切使わない静止時
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正解：b. 運動前のウォームアップとして
動的ストレッチは関節を動かしながら筋温を高め神経筋を活性化するため、運動前のウォームアップに適している。一方、静的ストレッチは主にクールダウンや柔軟性向上を目的に運動後や別枠で行うのが一般的とされる。
動的ストレッチを行うタイミング
NESTA-PFT「エクササイズ実践・ファンクショナル」の練習問題 問1(全24問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNESTA-PFTのドリルへ。
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