問題片側性(ユニラテラル)種目の利点として最も適切なものはどれか。
- a常に両側種目より高重量を扱える
- b関節への負担が必ずゼロになる
- c左右の筋力差の改善に役立つ
- d可動域を制限できる
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正解：c. 左右の筋力差の改善に役立つ
ブルガリアンスクワットやワンハンドロウなどの片側性種目は、左右差の把握と是正に有効で、抗回旋など体幹の安定性向上にもつながる。両側種目と組み合わせて用いるのが一般的である。
片側性種目の利点
NESTA-PFT「エクササイズ実践・ファンクショナル」の練習問題 問5(全24問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNESTA-PFTのドリルへ。
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