問題プランクで体幹を正しく安定させるための姿勢として最も適切なものはどれか。
- a息を止めて全身を脱力させる
- b腰を大きく反らせて反動を使う
- c頭から踵まで一直線を保ち腹部を引き締める
- dお尻を高く突き上げて休む
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正解：c. 頭から踵まで一直線を保ち腹部を引き締める
プランクは頭・体幹・下肢を一直線に保ち、腹部と殿部を引き締めて中間位を維持するのが基本である。腰を反らせると腰部に負担が集中し、体幹安定の目的を損なう。
プランクの正しい姿勢
NESTA-PFT「エクササイズ実践・ファンクショナル」の練習問題 問7(全24問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNESTA-PFTのドリルへ。
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